💞 Respira durante 5 (o 4) segundos inflando el vientre (levantando la bola) y expira 5 (o 6) segundos (bola hacia abajo).

💞 Mantén la espalda recta, ancla los pies en el suelo y relaja la tensión de su cuerpo cada vez que exhale (mano, hombros, mandíbula, …)

💞 Para optimizar la Coherencia Cardíaca, lleva tu atención al área del corazón y, si puedes, a tus latidos.

💞 Céntrate en el corazón, siente como el aire entra y sale a través del corazón mientras inhalas (inspirando) y vacías el vientre exhalando.

RITMO RESPIRATORIO PARA ESTE EJERCICIO